{"id":6817,"date":"2020-05-27T03:43:43","date_gmt":"2020-05-27T03:43:43","guid":{"rendered":"http:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/?p=6817"},"modified":"2020-05-27T03:55:31","modified_gmt":"2020-05-27T03:55:31","slug":"tingkatkan-imunitas-cegah-virus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/?p=6817","title":{"rendered":"Tingkatkan Imunitas Cegah Virus"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>DINPERKIM <\/strong>&#8211; Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik sangat penting untuk dijaga karena akan melindungi tubuh kita dari kuman yang menjadi penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh kita. Apalagi di masa sekarang, mewabahnya virus corona covid-19 kita harus benar-benar mempunyai daya tahan tubuh yang baik.<\/p>\n\n\n\n<p>Ada\nbeberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh kita. Di\nlansir dari berbagai sumber beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk\nmeningkatkan imunitas tubuh antara lain :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vitamin ini penting karena mampu\nmeningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh kuat, penyakit flu dan pilek\ntidak mudah menyerang.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mengonsumsi makanan bernutrisi<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Konsumsilah juga makanan yang memiliki\nkandungan&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/ganti-makanan-4-sehat-5-sempurna-dengan-pedoman-gizi-seimbang\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutrisi yang seimbang<\/a>.\nMengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak,\nkacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu\nmenjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Penelitian\nmenunjukkan, orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut,\ncenderung tidak mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung\ndalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan\nvirus dan bakteri penyebab penyakit<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Beristirahat yang cukup<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pastikan pula <a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/9-manfaat-istirahat-dan-tidur-yang-cukup\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beristirahat\ndengan cukup<\/a>.\nWaktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap\nharinya. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam\natau lebih. Jadi, pastikan kebutuhan tidur Anda tercukupi dengan baik agar\nkesehatan dan daya tahan Anda tetap terjaga<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Berolahraga secara rutin<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sempatkan berolahraga secara rutin,\nkarena kebiasaan baik ini termasuk salah satu \u201ckunci\u201d dari imunitas tubuh yang\nkuat. Disarankan untuk rutin&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/beragam-manfaat-olahraga.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">berolahraga<\/a>&nbsp;selama\n30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan\ninfeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan adalah berjalan\nkaki.&nbsp;Tak hanya di luar rumah, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa\ndilakukan&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/aktivitas-fisik-di-masa-pandemi-covid-19-bagi-orang-yang-berisiko-terkena-ptm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">di dalam rumah<\/a>.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Menjaga kebersihan diri<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Agar tidak mudah terserang\npenyakit,kita juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Cara yang paling\nmudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/cuci-tangan-dulu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mencuci tangan<\/a>&nbsp;sebelum dan setelah\nmakan, serta setelah batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi,\natau mengganti popok bayi<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hindari rokok dan alcohol<\/strong><strong><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/sebab-wajib-menjauhkan-buah-hati-dari-asap-rokok.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Paparan asap rokok<\/a>&nbsp;dan\nalkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki\nrisiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia.\nSementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi\nparu akan semakin besar.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hindari stress<\/strong><strong><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Stres\nyang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka\npanjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi\nkekebalan tubuh. Anda perlu&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mengelola stres<\/a>&nbsp;dengan baik untuk menghindari\npenurunan fungsi kekebalan tubuh<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dengan mewabahnya virus corona covid-19 ini mari kita bersama-sama meningkatkan imun tubuh agar virus covid-19 pun dapat mati dengan sendirinya. Memutus rantai penyebaran virus corona dengan meningkatkan imunitas tubuh kita. Selain hal-hal diatas , rasa senang dan bahagia juga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Ciptakan rasa senang dan bahagia dari hatimu, maka imun tubuhmu ikut merasakan bahagianya. <br>Dinperkim bekerja bersama kita bisa. <br>Bersama melawan corona<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Sumber : <br><a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/berbagai-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-agar-tidak-mudah-sakit\">https:\/\/www.alodokter.com\/berbagai-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-agar-tidak-mudah-sakit <\/a><br><a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/agar-tak-mudah-sakit-ini-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-di-musim-hujan-dan-banjir\">https:\/\/www.alodokter.com\/agar-tak-mudah-sakit-ini-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-di-musim-hujan-dan-banjir <\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DINPERKIM &#8211; Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik sangat penting untuk dijaga karena akan melindungi tubuh kita dari kuman yang menjadi penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh kita. Apalagi di masa sekarang, mewabahnya virus corona covid-19 kita harus <a href=\"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/?p=6817\" class=\"read-more\">Baca Selanjutnya &#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-6817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Tingkatkan-Sistem-Imun.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6817"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6822,"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6817\/revisions\/6822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dinperkim.demakkab.go.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}